sporten na FUT
 

Hoi, ik heb een fut gehad en ik heb al wat rondgezocht op het forum tond het volgende, maar niet echt een bevredigend topic gevonden, bij deze start ik er zelf één.

De ht-dokter heeft aangeraden een maand geen sport meer te doen. Hiervoor deed ik al jaren krachttraining/fitness en ik ga dit natuurlijk stopzetten deze maand en dan na die maand langzaam weer opbouwen. Eerst beginnen met 1-2 spiergroepen (dus 1 keer trainen per week, gecontroleerd) na een week of 2 ietsje meer etc, tot ik na een 10-tal (na de ht) weken weer op oud niveau zit. In elk geval zal ik zeker mijn hoofdbewegingen strak controleren, noch te zwaar gaan.

Is dit een veilig plan? Ik hoop van wel, want ik zie het echt niet zitten om een half jaar of zo niet te kunnen trainen :s. Maar als het moet, moet het natuurlijk...

Wat denken jullie?

ik trainde na een correctie een half jaar niet maar kreeg toch een groot litteken. Net weer een correctie gehad en voor de zekerheid stop ik nu weer een paar maanden. Trainen kan alleen maar slecht zijn voor een litteken denk ik en ik neem (toch) geen enkel risico meer.....

een half jaar stoppen en toch nog een litteken? ben je zeker dat het aan je trainen lag dan? ik snap immers ook niet wat dat met je achterhoofd doet, ik kan perfect trainen zonder ook maar een beetje mijn hoofd te kantelen.

Bij bepaalde been en arm oefeningen span je ook de spieren in je nek aan. Bijvoorbeeld bij de oefening waarbij je zit, en dan met je onderbenen een gewicht omhoog moet duwen. Maar dat litteken bij mij kan natuurlijk niet aan het trainen hebben gelegen, want ik trainde maanden niet....

mss ligt het aan je slaaphouding?

Ik zou wel als je bepaalde oefeningen doet een klein beetje overdreven naar boven kijken, zodat er zo weinig mogelijk spanning op komt, zoals bijvoorbeeld met deadliften voor als je je rug traint. Met bankdrukken heb ik je in feite weinig last van spanning in je nek, omdat je die liggend en dus omhoogkijkend doet. Maar met iedere oefening die ik doe, hou ik altijd wel rekening met het litteken. Bepaalde oefenigen, zoals voor je rug met die stang achter in je nek trekken doe ik zelfs helemaal niet meer. Daar staat dan echt te veel spanning op.

wanneer mag je weer sporten na een FUE? Hoe zit het met zweet overigens, kan dat kwaad voor de grafts. Ik ben 3 weken post op, 2917 FUE.

Toen rende ik mijn rondjes alweer en was ik weer in de fitnesszaal te vinden. Alleen met contact- en balsporten moet je misschien nog eventjes oppassen. Niet je hoofd stoten.

Wat me opvalt als ik dit topic lees, is dat de vraag over sporten met name gericht is op wat het doet voor je litteken.

In mijn optiek is het advies van niet sporten, naast de voorzichtigheid die je in acht moet nemen voor je hoofd / litteken, vooral vanwege het feit dat je een heftige operatie achter de rug hebt. Bij alle operaties wordt geadviseerd om minimaal 4 weken niet te sporten en daarna voorzichtig en rustig weer op te bouwen. Je lichaam moet namelijk herstellen. Ik kan me overigens wel voorstellen dat er een verschil is tussen beginnen met rustig aan wat cardio (bv fietsen) of meteen weer aan de gewichten hangen.

Naast alle adviezen is het uiteraard vooral van belang om zeer goed naar je lichaam te luisteren.

Natuurlijk moet je niet te gauw te gek gaan doen, maar ik ben zelf van mening dat je ook TE voorzichtig kan doen.

Vier dagen na mijn FUT heb ik alweer gefietst en na tien dagen heb ik weer een rondje door het bos gerend.

Inderdaad goed naar je lichaam luisteren en zeker bij pijn of andere ongemakken voorzichtig aan doen!!