Haarweb Forum - Los bericht bekijken - creatine, oestrogeenblokker en finasteride

kalekop28 · 3 april 2016, 02:13

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/...-creatine.html

Algemeen zeer betrouwbaar website, citaat uit de page:

Het resultaat van creatine
Creatine zorgt ervoor dat er in een korte tijd meer energie verbrand kan worden, waardoor inspannende oefeningen langer volgehouden kunnen worden. Denk aan korte oefenen als push-ups of lifts. Creatine leidt echter niet zomaar tot extra spieropbouw of een verhoging van de conditie. Het is een middel waardoor je in staat bent om korte intensieve oefeningen optimaal in te vullen. In plaats van 50 pushups zal creatine je in staat stellen om 60 pushups te doen. Op een gegeven moment is je lichaam, ook zonder creatine supplementen, gewend om 60 pushups te halen, maar dit resultaat wordt door training behaald, niet door de creatine zelf. Creatine geeft het lichaam de mogelijkheid om meer uit een training te halen om zich zodoende verder te ontwikkelen.

Daarnaast bevordert creatine de spieropbouw. Ten eerste zorgt creatine ervoor dat de spieren, waar 95% van de aanwezige creatine in zit, meer vocht vasthouden. Ook zorgt vocht voor meer spanning op de spieren waardoor de spieropbouw sneller gaat bij het sporten.

Door het vasthouden van het vocht en de opbouw van de spiermassa zal het gewicht na gebruik van creatine vaak met een paar kilo toenemen. Mensen die sporten met het doel om af te vallen moeten hier rekening mee houden.

Bovenstaande citaat is ook zo beetje algemeen geaccepteerd in de sportwereld, loop al een tijdje mee, heb zelf ook 10 jaar geleden ongeveer een jaar aan creatine gezeten, doet geen moer overigens, leuk voor paar kilotjes extra vocht in feite.

Themen, onderzoek beweerd dat er toename is van DHT bij rugbyspelers die creatine innamen. Zou graag de hele onderzoek willen zijn, voor DHT aanmaak in eerste instantie is er dus behoefte aan aanmaak van testosteron. Creatine als testo stimulans? Jeetje, zie ook bron:

Wat is creatine?
Creatine is een lichaamstof die wordt aangemaakt in de lever, de nieren en de alvleesklier. Creatine wordt gecreëerd door aminozuren. Aminozuren zijn zuren die zorgen voor de opbouw en het herstel van spieren, maar zijn ook belangrijk voor het functioneren van de hersenen. De aminozuren maken dagelijks ongeveer een gram creatine aan. Een normaal functionerend lichaam verbrandt ongeveer twee gram creatine per dag. Het restant wordt gehaald uit voeding, voornamelijk uit vlees en vis (vooral rood vlees, varkenshaas, zalm en haring bevatten creatine), echter is deze hoeveelheid beperkt (bij biefstuk bedraagt de hoeveelheid creatine ongeveer vier gram per kilo). 95% van de creatine in het lichaam bevindt zich in de spieren.

Wat doet creatine?
Zoals aangegeven, kan er met het normale creatine gehalte in de spieren enkele seconden intensieve spierinspanning worden geleverd, waarna het lichaam terugvalt op eiwitten. Extra creatine zorgt ervoor dat de inspanningsduur verlengd kan worden, zodat er geen aanspraak gemaakt hoeft te worden op eiwitten in de spieren. Daarnaast maakt creatine in je lichaam meer creatinefosfaten aan, waardoor het de voorraad creatine in de spieren weer sneller op een goed peil brengt.

Wil wel die hele onderzoek eens zien, deel het als je het hebt, met name de methods ben ik benieuwd naar, ontbreekt trouwens in de abstract.

3 april 2016, 02:13	#11
kalekop28 HaarWeb lid Geregistreerd: 13 december 2014 Berichten: 579 Geslacht:	http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/...-creatine.html Algemeen zeer betrouwbaar website, citaat uit de page: Het resultaat van creatine Creatine zorgt ervoor dat er in een korte tijd meer energie verbrand kan worden, waardoor inspannende oefeningen langer volgehouden kunnen worden. Denk aan korte oefenen als push-ups of lifts. Creatine leidt echter niet zomaar tot extra spieropbouw of een verhoging van de conditie. Het is een middel waardoor je in staat bent om korte intensieve oefeningen optimaal in te vullen. In plaats van 50 pushups zal creatine je in staat stellen om 60 pushups te doen. Op een gegeven moment is je lichaam, ook zonder creatine supplementen, gewend om 60 pushups te halen, maar dit resultaat wordt door training behaald, niet door de creatine zelf. Creatine geeft het lichaam de mogelijkheid om meer uit een training te halen om zich zodoende verder te ontwikkelen. Daarnaast bevordert creatine de spieropbouw. Ten eerste zorgt creatine ervoor dat de spieren, waar 95% van de aanwezige creatine in zit, meer vocht vasthouden. Ook zorgt vocht voor meer spanning op de spieren waardoor de spieropbouw sneller gaat bij het sporten. Door het vasthouden van het vocht en de opbouw van de spiermassa zal het gewicht na gebruik van creatine vaak met een paar kilo toenemen. Mensen die sporten met het doel om af te vallen moeten hier rekening mee houden. Bovenstaande citaat is ook zo beetje algemeen geaccepteerd in de sportwereld, loop al een tijdje mee, heb zelf ook 10 jaar geleden ongeveer een jaar aan creatine gezeten, doet geen moer overigens, leuk voor paar kilotjes extra vocht in feite. Themen, onderzoek beweerd dat er toename is van DHT bij rugbyspelers die creatine innamen. Zou graag de hele onderzoek willen zijn, voor DHT aanmaak in eerste instantie is er dus behoefte aan aanmaak van testosteron. Creatine als testo stimulans? Jeetje, zie ook bron: Wat is creatine? Creatine is een lichaamstof die wordt aangemaakt in de lever, de nieren en de alvleesklier. Creatine wordt gecreëerd door aminozuren. Aminozuren zijn zuren die zorgen voor de opbouw en het herstel van spieren, maar zijn ook belangrijk voor het functioneren van de hersenen. De aminozuren maken dagelijks ongeveer een gram creatine aan. Een normaal functionerend lichaam verbrandt ongeveer twee gram creatine per dag. Het restant wordt gehaald uit voeding, voornamelijk uit vlees en vis (vooral rood vlees, varkenshaas, zalm en haring bevatten creatine), echter is deze hoeveelheid beperkt (bij biefstuk bedraagt de hoeveelheid creatine ongeveer vier gram per kilo). 95% van de creatine in het lichaam bevindt zich in de spieren. Wat doet creatine? Zoals aangegeven, kan er met het normale creatine gehalte in de spieren enkele seconden intensieve spierinspanning worden geleverd, waarna het lichaam terugvalt op eiwitten. Extra creatine zorgt ervoor dat de inspanningsduur verlengd kan worden, zodat er geen aanspraak gemaakt hoeft te worden op eiwitten in de spieren. Daarnaast maakt creatine in je lichaam meer creatinefosfaten aan, waardoor het de voorraad creatine in de spieren weer sneller op een goed peil brengt. Wil wel die hele onderzoek eens zien, deel het als je het hebt, met name de methods ben ik benieuwd naar, ontbreekt trouwens in de abstract.