Citaat:
Oorspronkelijk geplaatst door flippodud
Hoi, ik heb een fut gehad en ik heb al wat rondgezocht op het forum tond het volgende, maar niet echt een bevredigend topic gevonden, bij deze start ik er zelf één.
De ht-dokter heeft aangeraden een maand geen sport meer te doen. Hiervoor deed ik al jaren krachttraining/fitness en ik ga dit natuurlijk stopzetten deze maand en dan na die maand langzaam weer opbouwen. Eerst beginnen met 1-2 spiergroepen (dus 1 keer trainen per week, gecontroleerd) na een week of 2 ietsje meer etc, tot ik na een 10-tal (na de ht) weken weer op oud niveau zit. In elk geval zal ik zeker mijn hoofdbewegingen strak controleren, noch te zwaar gaan.
Is dit een veilig plan? Ik hoop van wel, want ik zie het echt niet zitten om een half jaar of zo niet te kunnen trainen :s. Maar als het moet, moet het natuurlijk...
Wat denken jullie?
|
Ik zou wel als je bepaalde oefeningen doet een klein beetje overdreven naar boven kijken, zodat er zo weinig mogelijk spanning op komt, zoals bijvoorbeeld met deadliften voor als je je rug traint. Met bankdrukken heb ik je in feite weinig last van spanning in je nek, omdat je die liggend en dus omhoogkijkend doet. Maar met iedere oefening die ik doe, hou ik altijd wel rekening met het litteken. Bepaalde oefenigen, zoals voor je rug met die stang achter in je nek trekken doe ik zelfs helemaal niet meer. Daar staat dan echt te veel spanning op.