Bijna 100.000 bezoekers p/mnd! Zie hier
|
27 november 2012, 22:07 | #1 |
HaarWeb lid
Geregistreerd: 28 juni 2011
Locatie: België
Berichten: 929
Geslacht: |
Voeding [Fitness]
Hoe ziet de gemiddelde dag eruit wat eten betreft voor jullie? Zoals vaak aangeraden wordt altijd 5 maaltijden (3 hoofdmaaltijden, 2 snacks), veel proteine..?
Ontbijt: vaak oatmeal Snack1: vaak een banaan Lunch: nog op zoek naar goede keuze Snack2: no op zoek naar goede keuze Dinner: vaak iets met kip, bruine rijst is goed begreep ik? Verder voldoende groenten.
__________________
01/09/2012 Minoxidil 5% 1ml topical PM 01/11/2013 Finasteride 1mg PM 01/05/2015 Nizoral 1x week Aanvullend: Centrum multivitamine, vitamine D, omega 3, BioSil Mijn situatie |
28 november 2012, 02:18 | #2 | |
HaarWeb lid
Geregistreerd: 19 oktober 2012
Berichten: 47
|
Citaat:
dit is wat ik doe± maaltijd 1: 6 eieren, waarvan 2 met eigeel en de rest niet maaltijd 2: oatmeal met 2 scheppen whey maaltijd 3: kip en wat rijst of aardappelen ( kan ook tonijn of whatever, varieren is goed voor het trainen een banaan maaltijd 4: post workout, een banaan en 2 scheppen whey maaltijd 5: kip of een steak met wat broccoli of spinazie maaltijd 6: 500 gr magere kwark een solide eetschema |
|
28 november 2012, 08:35 | #3 |
HaarWeb lid
Geregistreerd: 28 juni 2011
Locatie: België
Berichten: 929
Geslacht: |
^ Bedankt en welke maaltijden zijn respectievelijk ontbijt, lunch, avondmaal of gooi je die echt allemaal door elkaar? Ik moet toch nog een drietal 'sleutel' maaltijden hebben, vriendin, gezin, etc. Omdat mijn ontbijt niet zo veel eiwitten bevat, had ik ook gedacht daar enkele scheppen bij te doen, of een gewone shake (whey + melk) er bij te drinken.
__________________
01/09/2012 Minoxidil 5% 1ml topical PM 01/11/2013 Finasteride 1mg PM 01/05/2015 Nizoral 1x week Aanvullend: Centrum multivitamine, vitamine D, omega 3, BioSil Mijn situatie |
28 november 2012, 17:57 | #4 | |
HaarWeb lid
Geregistreerd: 19 oktober 2012
Berichten: 47
|
Citaat:
dat is lastig hairpilot..probeer daarin een beetje te spelen. We hebben eten als iets sociaals gemaakt, terwijl het eigenlijk gewoon brandstof is voor ons lichaam..dus snel vreten en doorgaan. het belangrijkste is dat je iedere maaltijd probeert om eiwitten en wat koolhydraten binnen te krijgen, dan ben je al heel ver. Eiwitten 2.5 gram per kg lichaamsgewicht, das meer dan voldoende. De koolhydraten zoals rijst en aardappelen voor de training. Na de training neem je koolhydraten als broccoli en spinazie. |
|
29 november 2012, 16:24 | #5 |
HaarWeb lid
Geregistreerd: 28 juni 2011
Locatie: België
Berichten: 929
Geslacht: |
Ja, maar weinig koolhydraten toch hè, low-carb..? Oatmeal 's morgens wordt overal herhaald als super gezond en prima idee, maar daar zitten toch weinig eiwitten in..? Misschien daarom dat jij schepje whey poeder toevoegt?
Rijst en aardappelen eet ik soms 's avonds bij mijn kip en groenten, maar nooit veel. 's Middags is vaker iets van brood; bijv. toast met zalm en groentensoep.
__________________
01/09/2012 Minoxidil 5% 1ml topical PM 01/11/2013 Finasteride 1mg PM 01/05/2015 Nizoral 1x week Aanvullend: Centrum multivitamine, vitamine D, omega 3, BioSil Mijn situatie |
30 november 2012, 15:54 | #6 | |
HaarWeb lid
Geregistreerd: 19 oktober 2012
Berichten: 47
|
Citaat:
het beste neem je een kijkje op bodynet.nl. Daar staat alles wat je wil eten en ook ervaringen van veel dudes. succes pilot of the hair ! |
|