Voeding voeding voeding

[pizzacat]

Ik kwam net een artikel tegen hier:
link
dat t een en t ander verteld over voeding.

sowieso zijn er een aantal dingen om goed in de gaten te houden (mbt voeding en gezond leven) in willekeurige volgorde:

1 eet zo min mogelijk loze koolhydraten (suiker, pasta, witbrood) eet liever on- of weiniggeraffineerde producten zoals donker brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst.

2 Eet veel vis

3 alcohol in kleine mate is goed: 1-2 glazen (bier/wijn) per dag.

4 eet veel groente en fruit.

5 slik een vitamine pil.

6 drink veel water en (helaas) probeer veel vruchtesappen uit pak te vermijden want er zitten veel suikers in en ze verlagen de zuurgraad van je lichaam. De laatste reden staat in het artikel waarnaar ik verwijst heb.

7 een aantal supplementen kan geen kwaad. Oa MSM (biozwavel) is zeer goed spul en bevindt zich in veel voeding maar door t verwerken en opwarmen gaat de MSM verloren. 2 gram per dag wordt aanbevolen (wel even opbouwen) er zijn nog een paar goede supplementen maar die schieten me ff niet te binnen.

8 eet regelmatig en vermijd tussendoortjes.

9 slaap +/- 7 uur per dag en probeer hier ook een goede regelmaat in te krijgen (ik weet als student hoe moeilijk dat soms kan zijn)

10 zorg dat je goed slaapt. tip: niet te laat compputeren en tv kijken, lees nog wat voor het slapengaan. En probeer niet te gaan slapen met teveel negatief gedachten, zoek dan eerst ff wat afleiding.

11 sport regelmatig

12 zorg dat je tijd voor jezelf hebt..doe dingen die je leuk vindt en zorg voor prettige sociale contacten...zorg dat je niet teveel stress hebt en probeer de stress zoveel mogelijk eruit te krijgen. Al met al: wees gelukkig.

als laatste wil ik nog even zeggen dat dit alles grotendeels maar een kleine aanpassing van je leven is. je hoeft geen healthfreak te zijn. t wordt snel routine en gezond eten is ook lekker. ikzelf heb nog een paar verbeterpuntjes en ach t hoeft ook allemaal niet altijd perfect.

voor nu weltrusten.

Edit, zuivel met mate!

[Axel]

das wel leuk om te weten !

Bedankt!

[maart84]

wat alleen altijd zo is:
Mensen die last van haaruitval hebben willen er veel tegen doen (zoals ik en vele anderen op dit forum), zoals gezonder leven, veel vitamines, veel sporten, niet roken, weinig drinken, etc.
OM MAAR DIE HAARUITVAL TE BEPERKEN!!
Maar vrienden van mij gaan iedere dag om 3 uur naar bed, roken, zuipen, gebruiken soms ook andere drugs, en vreten zo ongezond als ik weet niet wat.
EN TOCH HEBBEN ZE EEN VOLLE BOS!!!

[pizzacat]

t heeft ook natuurlijk heel veel andere voordelen naast t gegeven dat dit beter is voor je haar: je wordt gezonder, je leeft met een beetje geluk langer, je hebt meer energie etc.

de meeste punten zijn maar kleine aanpassingen aan je leven. Je moet er zeker niet de hele dag mee bezig zijn. Als t allemaal wat wat minder nauwkeurig nageleefd wordt geeft dat ook niet zoveel, af en toe moet je ff doen waar je zin in hebt en bv lekker zuipen en op stap. zorg daarna dat je wel weer snel in je ritme komt.

wat alleen altijd zo is:
Mensen die last van haaruitval hebben willen er veel tegen doen (zoals ik en vele anderen op dit forum), zoals gezonder leven, veel vitamines, veel sporten, niet roken, weinig drinken, etc.
OM MAAR DIE HAARUITVAL TE BEPERKEN!!
Maar vrienden van mij gaan iedere dag om 3 uur naar bed, roken, zuipen, gebruiken soms ook andere drugs, en vreten zo ongezond als ik weet niet wat.
EN TOCH HEBBEN ZE EEN VOLLE BOS!!!

Tja...het leven is niet altijd eerlijk, maak je daar niet te druk om want daar kun je helemaal niks aan doen. zorg gewoon dat je goed voor jezelf zorgt (zonder dat t obsessief wordt), hoe die haarbos intact en een oplossing komt steeds dichterbij.

groeten

[Jaapie]

Ja pizzacat, je hebt helemaal gelijk.
Die punten die je opnoemt zijn naar mijn inziens erg belangrijk.