neem ik te veel suplementen?

[silvie]

Hoi Hoi,

Ik heb over vele suplementen het een en ander gelezen en heb verschillende gekocht nu is mijn vraag slik ik ?? te veel, zodat niet alles nog een goede werking heeft?? Zou zomaar kunnen dacht ik eigenlijk.

Dit gebruik ik;

3x Omega 3
1x zink 5 mg
1x biotine 5 mg (over een wk ga ik 2,5 mg per dag nemen)
1x vit c 500 met bioflavonoiden
1x msm van de hema (2000 mg)
1x taxofit haarplus ultra met l-cystein 11,7mg, l-methionin 200 mg, kupfer,f olat, pantothenaure 18mg
1x vit b
1x vitb12

en los hiervan neem ik nog kelp (volg het bloedgroep dieet vandaar)

En ik heb inositol besteld bij de reformzaak.

groetjes Silvie

[kevin]

Hoe ziet je dieet er uit?

[Hanna]

Silvie,

Was jouw bloed onderzocht en bleek toen dat je vitaminen- en mineralentekorten had?

[silvie]

Dag Kevin,

Ik heb bloedgroeg O, vlees, vis groenten en fruit (enkele fruit en groenten uitgezonderd) geen brood van tarwe, haver wel roggebrood en spelt,rijstwafels en knäckebrod, geen zuivel wel sojo en geitenkaas.
Geen gewone pasta´s wel alle rijst, geen aardappel.

Ik wist dat ik niet zo goed tegen zuivel kan, vaak voel ik me opgeblazen, ivm dat verzuren schijnt dit ook goed te zijn en voel me erg goed (na 1,5 wk)
want ik mag wat chocolade, haha

Weet dus niet of ik vit te kort kom, slik biotine en zink en vit c na de lunch.

groetjes Silvie

[Hanna]

Silvie,
Je kunt beter even een tijdje stoppen met al die vitamines en eerst je bloed laten controleren op eventuele tekorten aan vitaminen- en mineralen.
Misschien heb je helemaal geen tekorten en dan is het weggegooid geld, maar het kan ook nog gevaarlijk worden om op eigen houtje allerlei supplementen te slikken.
Het is een wijdverbreid misverstand dat een teveel aan vitaminen en mineralen geen nadelige werking zou hebben.

[kevin]

Oorspronkelijk geplaatst door silvie

Dag Kevin,

Ik heb bloedgroeg O, vlees, vis groenten en fruit (enkele fruit en groenten uitgezonderd) geen brood van tarwe, haver wel roggebrood en spelt,rijstwafels en knäckebrod, geen zuivel wel sojo en geitenkaas.
Geen gewone pasta´s wel alle rijst, geen aardappel.

Ik wist dat ik niet zo goed tegen zuivel kan, vaak voel ik me opgeblazen, ivm dat verzuren schijnt dit ook goed te zijn en voel me erg goed (na 1,5 wk)
want ik mag wat chocolade, haha

Weet dus niet of ik vit te kort kom, slik biotine en zink en vit c na de lunch.

groetjes Silvie

Zelf denk ik dat je geen 500 mg vitamine c hoeft te nemen als je dagelijks verschillende groenten en fruit eet. Als je amper brood eet, is het wel handig om een 50 of 100% ADH van vitamine b te nemen. Vitamine b12 krijg je geen tekort aan als je regelmatig goed vlees eet, dus dat lijkt mij overbodig. Extra zink lijkt mij ook overbodig sinds je dat ook goed uit vlees, vis en rijst kunt halen.