Creatine

[Ryan R]

Blijf creatine langer dan een dag in je systeem en werkzaam?

Gister is mn potje leeggeraakt en vandaag ben ik weer hard aan het trainen, dus ik vroeg me af of het nog werkt.

[The_enforcer]

Oorspronkelijk geplaatst door pizzacat

creatine verandert heel snel in het nutteloze creatinine, je moet het binnen 10 minuten opdrinken. Bodybuilders en sporters gebruiken het dus oraal. Je moet eerst een paar weken opladen zoals dat heet. Grote doses een keer of 3 per dag en dat een aantal weken, daarna kun je volstaan met kleinere doses 2 keer per dag. Je kunt het ongeveer een half jaar achter elkaar gebruiken, daarna neemt het effect snel af.

Niet waar!

Mocht je creatine oraal nemen, Neem het dan nooit langer dan 4 tot max 6 weken! Ga net zo lang "op" als "af". Dus gebruik je 4 weken, blijf er dan ook max 4 weken af. Na 4 weken gebruik is je creatine level hoog en na staken van toedienen van creatine, dondert je creatinelevel ineens omlaag. Je moet daarom je lichaam de tijd geven het creatinegehalte zelf weer op te bouwen! Gebruik je creatine veel langer dan 4 of 6 weken, zal je je na staken van toedienen, een lange tijd moe en lusteloos kunnen voelen!

Gebruik de 1e week als oplaadfase. Kijk op de verpakking wat de normale dosering is en gebruik de normale dosering in de 1e week dubbel als oplaadfase!

of creatine invloed op haargroei heeft?

Ik heb genoeg creatine gebruikt in de afgelopen jaren en kwam er zelfs wat kilo`s van aan maar m`n haar ging er niet harder van groeien. m`n spieren daarintegen wél!

[donniedarko]

of creatine invloed op haargroei heeft?

Ik heb genoeg creatine gebruikt in de afgelopen jaren en kwam er zelfs wat kilo`s van aan maar m`n haar ging er niet harder van groeien. m`n spieren daarintegen wél!

in combinatie met fitness neem ik aan?

[The_enforcer]

Oorspronkelijk geplaatst door donniedarko

in combinatie met fitness neem ik aan?

Idd, icm Fitness ja.

[donniedarko]

Oorspronkelijk geplaatst door The_enforcer

Niet waar!

Mocht je creatine oraal nemen, Neem het dan nooit langer dan 4 tot max 6 weken! Ga net zo lang "op" als "af". Dus gebruik je 4 weken, blijf er dan ook max 4 weken af. Na 4 weken gebruik is je creatine level hoog en na staken van toedienen van creatine, dondert je creatinelevel ineens omlaag. Je moet daarom je lichaam de tijd geven het creatinegehalte zelf weer op te bouwen! Gebruik je creatine veel langer dan 4 of 6 weken, zal je je na staken van toedienen, een lange tijd moe en lusteloos kunnen voelen!

Gebruik de 1e week als oplaadfase. Kijk op de verpakking wat de normale dosering is en gebruik de normale dosering in de 1e week dubbel als oplaadfase!

of creatine invloed op haargroei heeft?

Ik heb genoeg creatine gebruikt in de afgelopen jaren en kwam er zelfs wat kilo`s van aan maar m`n haar ging er niet harder van groeien. m`n spieren daarintegen wél!

maar had die creatine voor jouw geen nadelig effect op je haar?
en raad je het sport gerichte mensen aan om het te gebruiken?

[The_enforcer]

Oorspronkelijk geplaatst door donniedarko

maar had die creatine voor jouw geen nadelig effect op je haar?
en raad je het sport gerichte mensen aan om het te gebruiken?

Ik merkte qua haar eigenlijk niets tijdens gebruik van Creatine.
kan mensen die fitnessen ze-ker aanraden om om de 4 tot 6 weken eens een creatine kuurtje te nemen.
Is echt leuk, zeker als je je verder niet wilt wagen aan groeihormonen en bv testosteron, kan je het het beste bij creatine (monohydraat) of noz, creatine esther met stiktstof (nutrabolics) houden.

[donniedarko]

oke! ik wist niet dat het een kuur was..
ik zit er aan te denken om eens creatine te proberen bij wel merk sfeer je bij?
Alleen, ik heb ook wel gelezen/gehoord dat creatine niet zo bevordelijk is voor je haar..

[another]

weet iemand of het nemen van kreatine zonder daarbij te fitnessen ook effect heeft op spiergroei (zichtbaar)?
Ik weet dat het positieve invloed heeft op je hart (ook een spier), maar skeletspieren (de spieren die men graag groot wil maken in een sportschool) kan ik nergens vinden.

[Pelle]

Oorspronkelijk geplaatst door another

weet iemand of het nemen van kreatine zonder daarbij te fitnessen ook effect heeft op spiergroei (zichtbaar)?
Ik weet dat het positieve invloed heeft op je hart (ook een spier), maar skeletspieren (de spieren die men graag groot wil maken in een sportschool) kan ik nergens vinden.

Het is geen wondermiddel.
Zou relaxt zijn als je als jongen wat gespierder wilt worden en je hoeft alleen maar creatine te slikken. Zover ik weet werkt het zo helaas niet.

De wisselwerking (combinatie) met het sporten is zover ik weet juist het werkende aan creatine. Je houdt het wat langer vol (je perst er nog een extra herhaling uit) en je spiergroei (spieren die je getraind hebt) zal wat sneller verlopen.

Zover ik weet is het juist NIET goed om het te gebruiken wanneer er NIET wordt gesport. Je lichaam zit dan met stoffen die hij niet gebruikt en zover ik weet slaat dat dan om in vochtophoping.
Mensen die sporten en creatine gebruiken houden al 1.5 liter ofzo vocht meer vast in een creatinekuur, zover ik weet is dat bij mensen die dan niet sporten juist meer.

Ik zou het dus niet nemen wanneer er niet wordt gesport. Sowieso zal het geen positief effect hebben, ik denk juist een negatief effect.

Ik merk zelf overigens geen reactie op mijn haren bij het gebruik van creatine.

Groetjes,
Pelle

[another]

Wat ik weet is dat creatine belangrijk is in de aanvoer (of aanmaak?) van ATP (adenosine trifosfatase (phosphatase in english).

Door ATP (dé energieleverancier in de celwereld) kunnen (spier)cellen werken en herstellen. Een link naar spieropbouwend vermogen is dan snel gelegd.

In neuromusculatoire ziekten (zenuw- en spierziekten) zijn er gemengde gevoelens over creatine. Ofwel positief (remt afbraak spieren) ofwel neutraal (doet niks).
Ook zou het volgens recente studies (ben het artikel ff kwijt, zal kijken of ik het kan vinden) de hartspier stimuleren, wat zou helpen bij (het tegengaan van) hartaandoeningen.

Als ik er een gedachte experiment op los laat, zou ik moeten zeggen dat spieren (verhoogd metabolisme vanwege meer ATP) groeien door het gebruik van creatine.
Aan de andere kant: supplementen gebruiken die het herstel van spieren bespoedigen, terwijl er geen schade (geen inspanning/sport/fitness) is verricht, lijkt me ook vrij nutteloos.


dit ter verklaring van mijn vorige post.

Nadelige effecten bij creatine:
Bij duursporten neemt de spierMASSA en niet het spieruithoudingsvermogen toe, vandaar dat deze sporters eerder nadeel dan voordeel hebben van creatine.
Bij langdurig gebruik in combinatie met anabole steroiden kan men spiercompartimentsyndroom en/of nierstenen krijgen.

[kevin]

Another, hier staat goede informatie over creatine.

http://heartscanblog.blogspot.com/20...cle-heads.html

[Ryan R]

Ik heb een kuurtje achter de rug en het heeft me goed geholpen!

Mn kracht is nu met heel intens trainen in 6 weken met zon 25% toegenomen, fantastisch!

Ik moet zeggen dat ik er wel een half bodybuilder dieet op na houdt en dat heeft me goed geholpen.

Ik vind het wel erg jammer dat je niet tegelijkertijd kunt afvallen (vet kwijt raken) en spieren op kunt bouwen.

Ik ben maar voor de spieropbouw gegaan...

Maar goed, creatine hadden we het over, en het is prima spul, geen effect op mn haar gehad.

[donniedarko]

aa... ik haal het ook op! welk merk gebruik je ryan R ?

[Ryan R]

Dit staat er op het etiket:

Ultimate nutrition

Platinum series

100% micronized

Creatine
monodyfrate

[ugh]

http://www.ergogenics.org/sportvoeding47.html#1

...
Na de eerste week, waarin de sporters dagelijks 25 gram creatine consumeerden, was de DHT-spiegel 56 procent verhoogd. Toen daarna de creatinedosis zakte, verminderde de DHT-spiegel ook - maar hij bleef verhoogd.
.....
De onderzoekers vermoeden dat creatinesuppletie ergens in het lichaam de activiteit van het enzym 5-alpha-reductase verhoogt. Dat zet testosteron om in DHT. Waar dat precies moet gebeuren weten de onderzoekers niet.
.....
De onderzoekers denken dat hun ontdekking belangrijk is voor sporters. Ze leggen de nadruk op de mogelijke bijwerkingen van creatine, en vinden dat onderzoekers moeten nagaan of creatine de kans kaalheid en goedaardige prostaatvergroting verhoogt.