Bijna 100.000 bezoekers p/mnd! Zie hier
|
28 januari 2013, 22:50 | #1 | |
HaarWeb lid (mannelijk)
Geregistreerd: 28 januari 2013
Locatie: Amsterdam
Berichten: 23
|
negatieve factoren
De meeste discussies hier gaan over dingen die je kunt gebruiken voor meer haar (of minder haaruitval).
Maar zijn er - naast stress en roken - nog andere dingen (negatieve factoren) waarvan is bewezen dat ze (mannelijke) haaruitval verergeren? Dus dingen die je juist kunt (proberen te) vermijden? En dan bedoel ik geen afwijkingen van bepaalde hormonen of enzymen of cytokinen, maar de dingen (bijvoorbeeld voeding of lifestyle-aspecten) die die afwijkingen veroorzaken. (Kunnen bepaalde voedingsmiddelen bijvoorbeeld DHT verhogen? Of kun je van slaaptekort hogere ontstekingswaardes krijgen?) Ik had wel een studie gezien over vrouwelijke haaruitval: Citaat:
Factoren geassocieerd met haaruitval bij vrouwen: -meerdere huwelijken, echtscheidingen, het hebben van meerdere kinderen, zware stress, lange slaapduur, roken, diabetes, hoge bloeddruk; en het niet dragen van hoedjes; -en, specifiek voor het haar op de kruin (vertex): huidaandoeningen, laag cafëine gebruik en weinig lichaamsbeweging. (Testosteron was ook hoger bij vrouwen met meer haaruitval. Maar dat kwam waarschijnlijk niet door genen, maar door omgevingsfactoren, want het waren identieke tweelingen.) Zijn er ook zulke onderzoeken gedaan bij mannen? (Als niemand wat weet dan zoek ik zelf nog wel eens verder op medline haha.) |
|
9 februari 2013, 00:11 | #2 | ||
HaarWeb lid (mannelijk)
Geregistreerd: 28 januari 2013
Locatie: Amsterdam
Berichten: 23
|
Citaat:
maar dat gaat niet direct over haaruitval, maar over hormonen (die wel een grote rol spelen bij haaruitval). Citaat:
Alcohol verhoogde ook een paar steroïden-waardes. Voeding had een minder sterke invloed (r = 0.0x). Koolhydraten verlagen je cortisol, vetten verhogen je cortisol; plantaardig vet verhoogt daarnaast je DHT, en dierlijk vet verlaagt je SHBG - voedingsvezels verhogen je SHBG. |
||
9 februari 2013, 12:18 | #3 |
Banned user
Geregistreerd: 6 oktober 2012
Locatie: Amsterdam, waar anders?
Berichten: 379
|
Hey alexrisa, interessante topic!
Ik wil je vragen of ik je per ongeluk een prive bericht gestuurd heb? Was me bedoeling niet als het zo is. |
10 februari 2013, 22:07 | #4 | |
HaarWeb lid (mannelijk)
Geregistreerd: 28 januari 2013
Locatie: Amsterdam
Berichten: 23
|
Citaat:
Nee ik heb geen privé bericht gekregen. Jammer dat ze in die studie bij mannen alleen naar androgenen (en stress hormonen) keken, en niet naar oestrogenen, die spelen toch een onderschatte rol bij mannen en bij haargroei denk ik. En dat ze alleen naar macro-nutriënten (koolhydraten, vetten) en niet naar micro-nutriënten (vitamines, mineralen) keken. |
|
1 maart 2013, 18:18 | #5 | ||
HaarWeb lid (mannelijk)
Geregistreerd: 28 januari 2013
Locatie: Amsterdam
Berichten: 23
|
Citaat:
( van: http://www.nu.nl/gezondheid/2625360/...arverlies.html ) Citaat:
aangezien in dit onderzoek dingen die steroïden-waardes verhogen (roken, alcohol) de kans op kaalheid verhoogden, en iets dat steroïden-waardes verlaagt (overgewicht) de kans op kaalheid verlaagde. Dus lifestyle-factoren lijken vooral indirect (via hun effect op hormoon-spiegels) invloed te hebben op haaruitval. (Vetcellen maken dacht ik ook oestrogeen aan? Dus overgewicht zou - naast het verlagen van mannelijke hormonen - ook een beschermend effect kunnen hebben tegen haaruitval door het verhogen van vrouwelijke hormonen?) Daarnaast blijkt teveel zon op je hoofd dus slecht te zijn voor je haar, en petjes (of hoedjes bij vrouwen) kunnen daartegen beschermen. |
||
7 maart 2013, 22:49 | #6 | |
HaarWeb lid (mannelijk)
Geregistreerd: 28 januari 2013
Locatie: Amsterdam
Berichten: 23
|
Citaat:
Koffie lijkt verschillende effecten te hebben bij mannen en vrouwen: koffie verhoogt testosteron en verlaagt estradiol bij mannen (dus mannen worden er mannelijker en minder vrouwelijk van?) - dat is waarschijnlijk niet goed voor hun haar; koffie verlaagt testosteron en verlaagt estradiol bij vrouwen (dus vrouwen worden er minder mannelijk maar ook minder vrouwelijk van?), en verder verhoogt het estrone en progesteron, en SHBG bij vrouwen; het effect van koffie op hormonen bij vrouwen kan trouwens anders zijn voor of na de menopauze. Als je er vanuit gaat dat de invloed van koffie op haaruitval indirect is (via het effect van koffie op hormonen), dan is koffie waarschijnlijk dus ook een negatieve factor voor mannen, naast roken en alcohol. Maar als je cafeïne op je (hoofd)huid smeert, dan lijkt het de negatieve effecten van testosteron/DHT (androgene hormonen) te verminderen, of zelfs grotendeels op te heffen. Dus mannen kunnen cafeïne misschien beter uitwendig dan inwendig gebruiken? (Hoewel het geloof ik ook voor een deel via de huid in het lichaam op wordt genomen, dus als je het alleen smeert en niet drinkt, krijg je toch wat cafeïne in je systeem.) |
|
8 maart 2013, 00:41 | #7 | ||||||
HaarWeb lid (mannelijk)
Geregistreerd: 28 januari 2013
Locatie: Amsterdam
Berichten: 23
|
Citaat:
Citaat:
En koolhydraten verhogen ook je testosteron. En sommige vitamines verlagen je estradiol? Jammer dat er niet bij staat welke vitamines.. Nog een onderzoek over hormonen bij mannen: Citaat:
(Ze zien laag SHBG hier trouwens als iets positiefs - maar voor je haar is het waarschijnlijk negatief. Hoewel het naast testosteron dus ook estradiol kan binden (en daarmee inactiveren), en estradiol is waarschijnlijk goed voor je haar.) Een veganistisch dieet (dus zonder vlees, vis, eieren, melk/zuivelproducten) verhoogt je SHBG: (En het verhoogt ook je testosteron (maar niet vrij testosteron) en estradiol een beetje.) Citaat:
Genoeg ijzer is belangrijk voor je haar. Maar ijzertekort is meestal alleen bij vrouwen (voor de menopauze) een probleem. Alleen vrouwen die menstrueren raken namelijk veel ijzer kwijt uit hun lichaam, vandaar dat een tekort aan ijzer bij vrouwen veel vaker voorkomt dan bij mannen. WAARSCHUWING: Teveel ijzer kan gevaarlijk zijn, dus ik zou geen hoge doses ijzer gaan slikken. IJzer kan - net als in de open lucht - in je lichaam ook 'roesten' (oxideren) omdat daar ook zuurstof aanwezig is. En mannen raken een teveel aan ijzer moeilijk kwijt, dus die moeten extra oppassen met ijzer pillen. In dit onderzoek vonden ze (te) weinig testosteron bij (te) weinig zink (gemeten in het haar); en minder testosteron bij meer koper (gemeten in het haar): Citaat:
Misschien kunnen koper supplementen je testosteron verlagen. Maar in ander onderzoek was hoger koper (gemeten in het bloed) juist geassocieerd met hoger testosteron.. WAARSCHUWING: Teveel koper kan gevaarlijk zijn! (en te weinig testosteron trouwens ook!), dus ik zou geen hoge doses koper gaan slikken. Koper kan pro-inflammatory (ontstekings-bevorderend) werken in je lichaam, vooral in combinatie met vitamine C. (En enkele mg is bij koper al veel! Ze zouden het misschien beter in mcg dan in mg kunnen meten, net als ze bij sporen-elementen als selenium en chroom doen.) Koper zou wel goed kunnen zijn voor je haar. (Zink remt alleen type 1 5-AR, koper remt ook type 2 5-AR; het verlaagt waarschijnlijk DHT.) Maar topical copper (koper) is waarschijnlijk ook goed voor je haar, en dat is waarschijnlijk wel veilig (het verlaagt waarschijnlijk alleen plaatselijk DHT, en dat is misschien wel ideaal, want DHT heeft ook andere functies elders in je lichaam); er zijn shampoo's en andere topical producten verkrijgbaar met copper peptides erin. In onderstaand onderzoek vonder ze weer hoger zink bij hoger testosteron, maar koper (gemeten in het bloed) was hier ook hoger bij hoger testosteron. Hoger cadmium en lood (dat zijn beide giftige zware metalen) waren ook geassocieerd met hoger testosteron. Dus die wil je zoveel mogelijk vermijden als je je haar wilt houden (en ook om andere redenen). Hoger molybdeen was geassocieerd met lager testosteron (vooral als de zink-spiegel laag was). Er bestaan molybdeen supplementen (en het zit ook in sommige multi's), die zouden je haargroei kunnen helpen, door je testosteron te verlagen. Citaat:
Laatst gewijzigd door AlexRisa; 8 maart 2013 om 00:44 |
||||||