Voeding voeding voeding

[pizzacat]

Ik kwam net een artikel tegen hier:
link
dat t een en t ander verteld over voeding.

sowieso zijn er een aantal dingen om goed in de gaten te houden (mbt voeding en gezond leven) in willekeurige volgorde:

1 eet zo min mogelijk loze koolhydraten (suiker, pasta, witbrood) eet liever on- of weiniggeraffineerde producten zoals donker brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst.

2 Eet veel vis

3 alcohol in kleine mate is goed: 1-2 glazen (bier/wijn) per dag.

4 eet veel groente en fruit.

5 slik een vitamine pil.

6 drink veel water en (helaas) probeer veel vruchtesappen uit pak te vermijden want er zitten veel suikers in en ze verlagen de zuurgraad van je lichaam. De laatste reden staat in het artikel waarnaar ik verwijst heb.

7 een aantal supplementen kan geen kwaad. Oa MSM (biozwavel) is zeer goed spul en bevindt zich in veel voeding maar door t verwerken en opwarmen gaat de MSM verloren. 2 gram per dag wordt aanbevolen (wel even opbouwen) er zijn nog een paar goede supplementen maar die schieten me ff niet te binnen.

8 eet regelmatig en vermijd tussendoortjes.

9 slaap +/- 7 uur per dag en probeer hier ook een goede regelmaat in te krijgen (ik weet als student hoe moeilijk dat soms kan zijn)

10 zorg dat je goed slaapt. tip: niet te laat compputeren en tv kijken, lees nog wat voor het slapengaan. En probeer niet te gaan slapen met teveel negatief gedachten, zoek dan eerst ff wat afleiding.

11 sport regelmatig

12 zorg dat je tijd voor jezelf hebt..doe dingen die je leuk vindt en zorg voor prettige sociale contacten...zorg dat je niet teveel stress hebt en probeer de stress zoveel mogelijk eruit te krijgen. Al met al: wees gelukkig.

als laatste wil ik nog even zeggen dat dit alles grotendeels maar een kleine aanpassing van je leven is. je hoeft geen healthfreak te zijn. t wordt snel routine en gezond eten is ook lekker. ikzelf heb nog een paar verbeterpuntjes en ach t hoeft ook allemaal niet altijd perfect.

voor nu weltrusten.

Edit, zuivel met mate!