Niet-medicinale aanpak van haaruitval: Lifestyle Changes

sonofsam · 17 september 2004, 17:19

Beste Mensen,

Een essentieel onderdeel van het succesvol bestrijden van haarproblemen is het veranderen van bepaalde aspecten van je leefstijl. Aangezien ik een fervent aanhanger ben van deze "lifestyle changes" en ik verschillende voordelen heb gemerkt met betrekking tot het haaruitval, werd het tijd - vond ik - om er een thread over te plaatsen.

Zijn er mensen die aanraders hebben? Simpelweg aanpassingen / gedragsveranderingen die leiden tot een positief effect op het haaruitval?

Ikzelf heb er wel een paar en zal ze hier plaatsen.

Nummer 1: Hardlopen

Als je op regelmatige basis hardloopt en dat is minimaal 1x per week, dan zal dat je haar in het voordeel zijn.
Regelmatig hardlopen leidt tot
1. betere circulatie van bloed naar de schedel / hoofdhuid en dus ook een betere doorbloeding van haarfollikels. Op deze manier kan de haarwortel beter voorzien worden van zuurstof en nutrienten. Bepaalde medicijnen bootsen dit effect na (bijv. minoxidil leidt o.a. tot een vaatverwijding rondom de follikels, maar het stoppen ervan leidt tot enorme shedding en daarom ben ik geen voorstander van dit middel).
2. DHT zal omlaag gaan, maar ook testosteron zal dalen. Dit is een dubbele winst: minder DHT, maar ook minder OMZETTING naar DHT. Niet alleen neemt de groeifase van een haar op deze manier toe, ook zullen er minder terminale haren (gezonde haren) veranderen in vellusharen (ongezonde haren). Ook zal er minder talg op de hoofdhuid komen, minder vettig haar dus en een gezondere hoofdhuid / gelaat.

Mijn tip is dus: ga met enige regelmaat hardlopen (1x per week, halfuur bijv.).

Zijn er meer mensen die wat kunnen toevoegen aan deze "lifestyle changes"?

Groet,
Son of Sam,
Toekomstige Wereldleider

Tiuri · 17 september 2004, 17:24

Tanden flossen!

Boris · 17 september 2004, 17:29

drop eten. zorgt voor een lager tes. gehalte

Haarmannetje · 17 september 2004, 18:12

Matig met toegevoegde suikers. Er is een theorie dat een verhoogd insulinegehalte in het bloed leidt tot haaruitval of AGA versnelling (ik zal nog even de bronnen zoeken). Hoe meer suiker, hoe meer glucose en dus hoe hoger het insulinegehalte om dat af te breken. Matig dus met in eerste instantie toegevoegde suikers: geen suiker in de yoghurt, geen suiker op een boterham met pindakaas, geen suiker in de koffie en de thee, enzovoort.

Haarmannetje · 17 september 2004, 18:13

Ik denk dat ik de tip van Sonofsam ook op ga volgen. Niet enkel voor mijn haar, maar ook voor mijn conditie die werkelijk waar te erg voor woorden is voor ieamnd van mijn leeftijd

. Maar ja, ik ben zo lui

.

Jaapie · 17 september 2004, 18:40

Minder koolhydraten eten, lage lichaamsvetgehalte behouden, 5X per week sporten.

Mille · 17 september 2004, 18:56

gezond eten, veel groente & fruit i.p.v junkfood, (o.a. voedsel dat gebraden is in frituur)

en allerbelangrijkste geen STRESS

John00 · 17 september 2004, 20:36

Niet roken, ook goed voor je haar.
Volgende suggestie.

sonofsam · 17 september 2004, 20:49

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Mille

gezond eten, veel groente & fruit i.p.v junkfood, (o.a. voedsel dat gebraden is in frituur)

en allerbelangrijkste geen STRESS

Wie heeft er tips om stress tegen te gaan? Laten we eerlijk zijn: dit heb je nauwelijks in de hand

Jaapie · 17 september 2004, 22:09

Ritalin

ingie · 17 september 2004, 22:22

Citaat:

Oorspronkelijk geplaatst door Jaapie

Ritalin

Ik zou geen ritalin nemen als ik jou was.....Als je geen ADHD heb en je neemt het in dan ga je compleet hyperen....zie het als een pepmiddel. Dan verander je in een soort bert visscher, lijkt me niet echt ontspannen

Dan kun je beter een jointje nemen.....relax!

b.t.w. Je hebt tergenwoordig ook hypersnel internetten....ADHDSL !!!

pizzacat · 17 september 2004, 23:04

Stress kun je redelijk onder controle houden, er zijn wel drukke en minder drukke tijden, maar het gaat er vooral om hoe je ermee omgaat.

2 typen stress:

daily hassles- dagelijkse frustratietjes en problemen.

major life events- dood van een naaste, scheiding etc.

de dagelijkse problemen zijn vaak goed in bedwang te houden door de juiste prioriteiten te stellen, goed denk-patroon, regelmatig te onstpannen.

tegen de major life event stress doe je niet zoveel, accepteer het op een gegeven moment en probeer er sterker uit te komen.

het hangt een beetje van de stress af die je ervaart, SonofSam, om te kunnen bepalen wat de juiste aanpak is.

Iemand · 18 september 2004, 00:08

Tja ik loop en fiets mega veel dus echt meer kan ik niet doen (ja fitness maar dat doet meer voor je spieren dan voor je conditie)
volgens mij mis ik er trouwens 1...

NIET roken

lex · 18 september 2004, 00:54

Jullie hebben geen stress over financien en de bezuiningen van 'ons' Kabinet?

-Ik sport sinds april 2 x week (40 min lopen). geen enkel resultaat so far (qua haar en buik ;-)

Noodlesoup · 18 september 2004, 09:49

Meer vis eten. Sushi!!!

17 september 2004, 17:19	#1
sonofsam Banned user Geregistreerd: 17 augustus 2004 Locatie: Aarde Berichten: 591	Niet-medicinale aanpak van haaruitval: Lifestyle Changes Beste Mensen, Een essentieel onderdeel van het succesvol bestrijden van haarproblemen is het veranderen van bepaalde aspecten van je leefstijl. Aangezien ik een fervent aanhanger ben van deze "lifestyle changes" en ik verschillende voordelen heb gemerkt met betrekking tot het haaruitval, werd het tijd - vond ik - om er een thread over te plaatsen. Zijn er mensen die aanraders hebben? Simpelweg aanpassingen / gedragsveranderingen die leiden tot een positief effect op het haaruitval? Ikzelf heb er wel een paar en zal ze hier plaatsen. Nummer 1: Hardlopen Als je op regelmatige basis hardloopt en dat is minimaal 1x per week, dan zal dat je haar in het voordeel zijn. Regelmatig hardlopen leidt tot 1. betere circulatie van bloed naar de schedel / hoofdhuid en dus ook een betere doorbloeding van haarfollikels. Op deze manier kan de haarwortel beter voorzien worden van zuurstof en nutrienten. Bepaalde medicijnen bootsen dit effect na (bijv. minoxidil leidt o.a. tot een vaatverwijding rondom de follikels, maar het stoppen ervan leidt tot enorme shedding en daarom ben ik geen voorstander van dit middel). 2. DHT zal omlaag gaan, maar ook testosteron zal dalen. Dit is een dubbele winst: minder DHT, maar ook minder OMZETTING naar DHT. Niet alleen neemt de groeifase van een haar op deze manier toe, ook zullen er minder terminale haren (gezonde haren) veranderen in vellusharen (ongezonde haren). Ook zal er minder talg op de hoofdhuid komen, minder vettig haar dus en een gezondere hoofdhuid / gelaat. Mijn tip is dus: ga met enige regelmaat hardlopen (1x per week, halfuur bijv.). Zijn er meer mensen die wat kunnen toevoegen aan deze "lifestyle changes"? Groet, Son of Sam, Toekomstige Wereldleider

17 september 2004, 17:24	#2
Tiuri HaarWeb lid Geregistreerd: 9 april 2004 Berichten: 5.706	Tanden flossen! __________________ Momenteel inactief - raadpleeg collega's. HaarWeb \| De supportsite voor en door lotgenoten met haarproblemen in Nederland en België Haarwoordenboekje • Huishoudelijk reglement • Suggesties & feedback

17 september 2004, 17:29	#3
Boris HaarWeb lid Geregistreerd: 9 februari 2004 Locatie: Disney World Berichten: 617	drop eten. zorgt voor een lager tes. gehalte __________________ My regimen: Sinds 2011 weer 2 x per week keta 2% shampoo. met breaks van soms een maand of 2,3. Sinds 2012 steeds een aantal maanden Inneov van Vichy In the past: La Biosthetique haarampullen (soort Aminexil) jan 2003 - mei 2011 Proscar 0,8 tot 1,25 mg 6 x p/w nov. 2004 - 2008 af en toe rooscure of keta 2% Saw Palmetto 1 a 2 x per dag 12/2001, 04/2002, 02/2004, 2010 aminexil kuur

17 september 2004, 18:40	#6
Jaapie NW 2- Geregistreerd: 24 juni 2003 Locatie: Nederland Berichten: 2.595	Minder koolhydraten eten, lage lichaamsvetgehalte behouden, 5X per week sporten. __________________ Regimen: Rogaine foam Minoxidil 5% HW-topical III Multi vit / fibers / DHA+EPA Experimenteel

17 september 2004, 18:56	#7
Mille HaarWeb lid Geregistreerd: 20 december 2003 Locatie: master bedroom Berichten: 220	gezond eten, veel groente & fruit i.p.v junkfood, (o.a. voedsel dat gebraden is in frituur) en allerbelangrijkste geen STRESS __________________ 28 jr, NW 2, sinds zomer 2003 uitval , -----> ----------------------------------------------- Topicals: -Fluridil sinds 4-10-'04 -Dr. Lee's Minoxidil 5% zonder PG , sinds mei '04 -Ketoconazol 2% sinds eind 2003, 1 x per kwartaal.

17 september 2004, 18:12	#4
Haarmannetje HaarWeb lid Geregistreerd: 16 augustus 2002 Berichten: 4.021	Matig met toegevoegde suikers. Er is een theorie dat een verhoogd insulinegehalte in het bloed leidt tot haaruitval of AGA versnelling (ik zal nog even de bronnen zoeken). Hoe meer suiker, hoe meer glucose en dus hoe hoger het insulinegehalte om dat af te breken. Matig dus met in eerste instantie toegevoegde suikers: geen suiker in de yoghurt, geen suiker op een boterham met pindakaas, geen suiker in de koffie en de thee, enzovoort.

17 september 2004, 18:13	#5
Haarmannetje HaarWeb lid Geregistreerd: 16 augustus 2002 Berichten: 4.021	Ik denk dat ik de tip van Sonofsam ook op ga volgen. Niet enkel voor mijn haar, maar ook voor mijn conditie die werkelijk waar te erg voor woorden is voor ieamnd van mijn leeftijd . Maar ja, ik ben zo lui .

17 september 2004, 20:36	#8
John00 HaarWeb lid Geregistreerd: 28 juni 2004 Berichten: 43	Niet roken, ook goed voor je haar. Volgende suggestie.

17 september 2004, 22:09	#10
Jaapie NW 2- Geregistreerd: 24 juni 2003 Locatie: Nederland Berichten: 2.595	Ritalin __________________ Regimen: Rogaine foam Minoxidil 5% HW-topical III Multi vit / fibers / DHA+EPA Experimenteel

17 september 2004, 23:04	#12
pizzacat Kraak eens een noot! Geregistreerd: 22 januari 2004 Berichten: 1.428	Stress kun je redelijk onder controle houden, er zijn wel drukke en minder drukke tijden, maar het gaat er vooral om hoe je ermee omgaat. 2 typen stress: daily hassles- dagelijkse frustratietjes en problemen. major life events- dood van een naaste, scheiding etc. de dagelijkse problemen zijn vaak goed in bedwang te houden door de juiste prioriteiten te stellen, goed denk-patroon, regelmatig te onstpannen. tegen de major life event stress doe je niet zoveel, accepteer het op een gegeven moment en probeer er sterker uit te komen. het hangt een beetje van de stress af die je ervaart, SonofSam, om te kunnen bepalen wat de juiste aanpak is. __________________ -Duta sinds 2-8-04, om de 3 dagen -Rooscure 2-3x per week -Minoxidil (Xandrox 15 plus)

18 september 2004, 00:08	#13
Iemand Warfare on Hair :D Geregistreerd: 17 oktober 2003 Berichten: 291	Tja ik loop en fiets mega veel dus echt meer kan ik niet doen (ja fitness maar dat doet meer voor je spieren dan voor je conditie) volgens mij mis ik er trouwens 1... NIET roken __________________ Regime: Intern: 2x Finasteride (1/4 van 5mg) (dru-online.com) 1x Saw Palmetto 160mg (CheapRegaine.nl) Vitamine B-Complex (Etos) Vitamine C (1000mg) Selenium-Zink (Etos) Visolie / Omega-3 Vetzuren (Etos) Bio-MSM 1500mg (Pharma Nord) Dagravit Totaal 30 (Dagravit) Extern: 1x-2x Minoxidil 5% (Kirkland, CheapRegaine.nl) of 2x Minoxidil 5% Day and Night kit (Dr Lee, Minoxidil.com) Toekomst misschien: Rooscure een Anti-histamine

18 september 2004, 00:54	#14
lex HaarWeb lid Geregistreerd: 14 januari 2004 Berichten: 23	Kabinet Jullie hebben geen stress over financien en de bezuiningen van 'ons' Kabinet? -Ik sport sinds april 2 x week (40 min lopen). geen enkel resultaat so far (qua haar en buik ;-)

18 september 2004, 09:49	#15
Noodlesoup HaarWeb lid Geregistreerd: 22 maart 2004 Berichten: 140	Meer vis eten. Sushi!!!

Soortgelijke discussies
Discussie	Auteur	Forum	Reacties	Laatste bericht
Haarhoeve Vermaat een rekenwonder!	Do	Haarwerken	25	13 december 2011 12:35
zoveel haaruitval kan toch niet normaal zijn?wanneer is het AGA?	feb	Haarproblemen bij vrouwen	1412	26 augustus 2005 17:29
Nieuw en Wanhopig	Xandra	TTM - Algemeen	15	7 augustus 2004 22:34
scheren?	Saar	AA - Algemeen	27	21 juni 2004 11:40
Info over trichotillomanie,	monique3	TTM - Algemeen	16	22 november 2002 23:21